Salud

Profesionales del área de Audiología recomiendan tener en cuenta cuidados para prevenir futuras lesiones en el sistema auditivo. Estar expuestos a constantes ruidos por prolongados periodos de tiempo puede afectar la audición.

La Licenciada en Fonoaudiología, especialista en audiología Silvia Morínigo comenta que con la llegada de la pandemia el trabajo y escuelas pasaron al plano virtual. El uso constante de auriculares y las extensas horas frente a los ordenadores puede provocar la pérdida de la audición y problemas en la vista.

La profesional indica que pese a no poder evitar algunas situaciones, existen hábitos que cada persona puede adquirir para disminuir el daño.

“Con relación al uso de auriculares para el trabajo u ocio es recomendable utilizarlos por una hora y descansar 30 minutos para que los oídos se relajen o alternar oídos. Además,  es importante no exceder el volumen de los celulares o computadoras. La Organización mundial de la Salud advierte que para el 2050 una de cada cuatro personas presentará problemas de audición,”, indicó

La fonoaudióloga también advierte que los niños pueden sufrir daños al estar expuestos a aparatos electrónicos. Indica que es tarea de los padres controlar las actividades de los hijos en casa y pautar horarios para utilizar el celular o la computadora.

“La pandemia sin darnos cuenta atrajo nuevos hábitos perjudiciales. Los niños al no poder asistir a la escuela, pasan la mayor parte del día frente a una computadora. Si no es por las clases virtuales es por diversión, es importante que los padres eduquen a sus hijos sobre los peligros que acarrea escuchar música o ver videos a un volumen exagerado.”, indicó.

Prevención

Para prevenir lesiones o daños en el odio interno se recomienda  limitar el tiempo de exposición a ruidos altos y respetar los niveles seguros de exposición al ruido.

Según Morinigo, para garantizar una buena salud se recomienda no superar los 65 decibeles (dB). Una exposición a un sonido superior a 85 dB supone un riesgo de pérdida auditiva si se repite en el tiempo.

En cambio, una exposición a 80 dB durante más de 8 horas al día, en el entorno laboral, requiere uso de protección auditiva para no ser dañina. En ese sentido,  las empresas están en la obligación de entregar a sus trabajadores las herramientas necesarias para desempeñar sus funciones con seguridad.

Los signos y síntomas de la pérdida de la audición pueden ser los siguientes:

• Tener el famoso “sonido del grillo” en los oídos, llamado tinnitus o zumbido.
• Dificultad para comprender las palabras.
• Decir qué todo el tiempo.
• Necesidad de subir el volumen de la televisión o de la radio

La licenciada Morinigo recomienda acudir a un profesional de la salud auditiva en caso de presentar algún síntoma y advierte que la pérdida de audición ocurre de forma gradual,  por lo que es posible no notarla al principio cuando se presente de forma leve. Sugiere un chequeo anual para todas las edades.

Los coachings empresariales coinciden en que la salud es el primer factor que un empresario, comerciante o emprendedor debe tener en cuenta para subir el rendimiento organizacional.

“Si yo estoy bien, todo está bien”, esta debe ser la premisa de todo dueño de empresa o emprendimiento. Es por este motivo que se debe tener en cuenta buenos hábitos que ayudan a la mente y al cuerpo a mantenerse frescos y despejados en el momento de dedicarle tiempo al negocio propio. El sedentarismo es uno de los peores enemigos que tienen los emprendedores.

Una vida muy quieta y sin tomar un respiro en la jornada satura el metabolismo y genera complicaciones de concentración, alimentación y hasta motricidad con el correr de los años. El tiempo de descanso y darle el lugar al cuerpo reconecta las ideas y otorga mayor fluidez en el desarrollo de las gestiones. Mediante este espacio existe la posibilidad de una revisión más clara de nuevas proyecciones y planificaciones.

Los riesgos son buenos, sin embargo, no saber analizar y manejar las situaciones implica que se genere presiones que deriven en inconvenientes de la salud. En este campo es necesario que cada emprendedor tenga en cuenta todos los tipos de seguros para en caso de imprevistos ya sean de salud o logísticos, cuenten con un respaldo y una respuesta efectiva. Esta es la forma de tener una recuperación tranquila y de moverse con seguridad ante todo lo incierto que se presente en el día a día. Un fondo del presupuesto debe estar destinado a la actividad física y a la nutrición correcta. El tiempo que se pasa encerrado, frente a computadores o sin la mente en descanso genera una serie de dolencias.

Es conveniente tener este tipo de espacio recreativo para no deteriorar la salud mental y del organismo completo. A todo esto va muy ligada la preocupación que se pueda tener por horas, días o semanas. La gente tiene que aprender a separar los agobios de la empresa de la vida empresarial. Entender los tiempos y respetarlos permite estar enfocados y ser efectivos en las decisiones.

EL BIENESTAR DEPENDE DE:

1 Pararse de vez en cuando

2 Ser previsor

3 Hacer deporte y comer bien

4 Minimizar las preocupaciones

5 No enamorarse de su propia idea

Los nuevos emprendedores abandonan ciertos hábitos saludables debido al exceso de trabajo que conlleva levantar un negocio. A largo plazo esto puede generar problemas físicos y mentales.

Largas horas frente al ordenador, pocas horas de sueño o saltarse las comidas son algunas de las costumbres más practicadas. La mayoría de veces se olvida que la principal herramienta de trabajo para un emprendedor es su propio cuerpo. Volver a incorporar a la rutina diaria hábitos más saludables puede ser un proceso lento. Con una serie de cambios sencillos se puede cuidar de la salud y emprender al mismo tiempo.

Se ha vuelto un hábito bastante común el no dormir las horas suficientes. Según diversos estudios, dormir de 7 a 8 horas seguidas es lo ideal. No es recomendable saltarse los periodos de descanso. Dormir tiene el mismo nivel de importancia que una reunión o una llamada telefónica. Al concluir la jornada laboral es importante desconectarse del trabajo.

Dedicar las 24 horas del día al trabajo no es bueno, buscar una distracción o un hobbie en las horas libres ayudará a la mente a liberar preocupaciones. Mirar series, practicar deporte o pasar tiempo con amigos son actividades beneficiosas, las distracciones sanas ayudan a incrementar la productividad en el trabajo.

Una alimentación adecuada con una correcta ingesta de vitaminas y minerales es la combinación perfecta para tener un buen desempeño en el día. No es necesario seguir dietas estrictas pero si es importante dejar de lados ciertos alimentos como las gaseosas y grasas en porciones desmedidas. Respetar los horarios de las comidas y las cantidades son algunos de los pequeños cambios con los que se puede comenzar.

Otro enemigo recurrente de los emprendedores es el estrés. Este está presente en la mente al momento de no hacer una real desconexión de los pendientes de la empresa. Existen muchos tips que ayudan a reducirlos, uno de ellos es tomar descansos entre las actividades para volver a concentrarse. Al cuidar el cuerpo se protege a la empresa. Ser empresario es una tarea demandante y no estar 100% saludables pueden afectar las actividades diarias.

OTRAS ALTERNATIVAS

• Descansar las horas suficientes • Establecer rutinas y horarios • Mantener una buena alimentación • Realizar actividades deportivas • Dedicar tiempo a uno mismo • Aprender a delegar responsabilidades

Identificar el origen de la enfermedad y establecer un tratamiento adecuado son fundamentales para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

El porcentaje de la población afectada por alergias respiratorias es cada vez mayor. Sin embargo, es necesario recordar que no son afecciones normales, y que existen diversos tratamientos para disminuir los síntomas e incluso llegar a curar la enfermedad. Así lo afirmó la doctora Cinthia Pérez, especialista en alergología y pediatría. Existen dos tipos de afecciones: las perennes y las estacionales.

La más común, la rinitis alérgica, produce síntomas bien específicos, como picazón en la nariz, estornudo, congestión y mocos nasales. Por otra parte, está el asma, que genera tos y chillido de pecho. Según estimaciones, cerca del 30% de la población mundial padece rinitis alérgica, mencionó la doctora. El problema es que esta afección tiene comorbilidades. Es decir, el cuadro alérgico origina otras complicaciones.

“Puede complicarse por la sinusitis, con el déficit de atención, la falta de sueño a causa de la congestión, lo que genera una mala calidad de vida”. El asma, por su parte, es una afección que puede ser delicada; y en caso de no estar controlada, podría generar crisis en el paciente. Pérez recomendó atención a tiempo para prevenir complicaciones. Con respecto al tratamiento, el primer paso es la identificación del foco

Posteriormente, se establece el procedimiento acorde al cuadro alérgico. Se puede recomendar medicamentos específicos, cuidados ambientales o inmunoterapia, también conocidas como vacunas de alergias. Este último tiene por objetivo curar la enfermedad. “Un buen tratamiento mejora la calidad de vida del paciente”.

ALÉRGICOS EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

De acuerdo a las academias de medicina de Europa y Latinoamérica, las alergias no incrementan el riesgo de contraer covid-19. Sin embargo, ciertos pacientes pueden sufrir una complicación más severa, como también puede suceder ante cualquier otro virus, señaló.

“Nuevamente, lo ideal es seguir un tratamiento y mantener esta enfermedad bajo control”. Es importante poner en práctica las medidas establecidas para disminuir la posibilidad de contagio, como el distanciamiento social y el lavado de manos. “Obviamente, es mejor no contraer ningún tipo de virosis en este tiempo”.

El ingreso de la estación otoñal fue otro de los puntos abordados por la doctora. Ante los cambios climáticos, los síntomas de algunas personas alérgicas tienden a empeorar. En este sentido, recomendó prestar especial atención para su control.

Los emprendedores pueden llegar a trabajar 70 horas a la semana. La excesiva cantidad de trabajo puede llevar a una persona a tener un desequilibrio en su bienestar.

Cerrar negocios, lanzar nuevos productos, cumplir metas, presentar balances o levantar capital son actividades emocionantes y desgastantes que pueden sacudir la mente de las personas. Algunos de los problemas de salud mental más comunes en los emprendedores son la fatiga mental, depresión, ansiedad, trastornos del sueño, dolores musculares, sobrepeso, presión alta entre otros.

Los puntos mencionados terminan creando efectos en el sistema endocrino, encargado de regular funciones como el sueño, la digestión y la reproducción, y el sistema nervioso que coordina al cerebro con las funciones corporales. A continuación cinco recomendaciones para aplicar y mejorar la salud física y mental: 1. Dormir es una necesidad: La Organización Mundial de la Salud establece que un adulto debe dormir entre 7-8 horas diarias. Dormir ayuda a consolidar la memoria emocional selectiva, permite organizar información en el cerebro y posibilita que la información transite de manera más rápida.

2. Ejercicio: La actividad física genera la secreción de endorfinas, neuroquímico que produce sensación de felicidad y euforia. Esta sustancia mejora el estado de ánimo y la química cerebral en las personas.

3. Desconexión: Aprender a separar el tiempo de trabajo y descanso darán al cerebro la oportunidad de pensar en cosas distintas al trabajo y alejarse de la rutina diaria

4. Mente y tu respiración: La respiración es una de las herramientas claves para manejar la frecuencia de las ondas cerebrales. Existen muchas aplicaciones que ayudan a manejar la respiración.

Crear metas que sean medibles, alcanzables y sobre todo, positivas permitirá que el emprendedor optimizar su rendimiento en las tareas diarias: Medible: Definir tiempos adecuados para realizar cada tarea registrándolas en una agenda, un calendario o en un programa que permita hacer diagramas de Gantt. Alcanzable: Analizar cuáles son las metas que se deben cumplir para alcanzar una meta u objetivo. Una meta alcanzable necesita estar a la altura de los recursos y posibilidades. Positivas: Una programación mental positiva permitirá tener la energía necesaria para poder alcanzar cada una de las metas deseadas.

Las largas jornadas, la falta de sueño, la nula realización de actividades físicas y el desequilibrio en las prioridades diarias son piezas claves para desencadenar este mal.

Cada nueva jornada está marcada por innumerables actividades que requieren de casi toda la atención para desarrollarla de manera efectiva ,esto a su vez representa el agotamiento y el desgaste corporal y emocional de trabajadores, oficinistas o empresarios o de todo aquel que tenga más de una actividad en el día.

Algunos de los síntomas a ser tenidos en cuenta ante un posible caso de cansancio mental son los siguientes: Dificultad para dormir: Es la pescadilla que se muerde la cola. La falta de sueño puede provocarnos cansancio mental que, a su vez, nos provoca insomnio.

Dificultad para mantener la concentración: lo que conlleva un bajo rendimiento en el trabajo y en el día a día en general. Apatía y decaimiento. Si te notas más antipático y con menos fuerzas de lo normal y no encuentras una razón lógica, posiblemente sea porque padezcas cansancio mental y tengas falta de energía. Dolores de cabeza: Es lógico pensar que el continuo flujo de pensamiento, las 24 horas del día, acaban desembocando en un dolor de cabeza muy molesto.

Dolores musculares: La sensación de cansancio mental está íntimamente relacionada con la falta de energía. Se puede notar mayor pesadez en los músculos y, en general, que cuesta más trabajo hacer movimientos y mantenerse activo. Una de las maneras más efectivas de sobrellevar esta situación y acabar con el cansancio mental es controlar los pensamientos y ser conscientes de que la mayoría de los problemas que se ven alrededor, no lo son. La actividad física y el movimiento en general son muy importantes para mantenerse distraído.

La sensación de falta de energía y el agotamiento físico muchas veces está relacionada con el estado mental. Por ello, hay que actuar de forma contraria a lo que pide el cuerpo: si lo que apetece es estar tumbados sin hacer nada, lo que debemos hacer es cambiar el chip y empezar a moverse.

De esta forma, el cansancio mental irá desapareciendo y el cuerpo se irá activando poco a poco. Por otro lado, la buena alimentación sin duda alguna ayuda a que el cuerpo tenga mayores fuentes para hacerle frente a este padecimiento. Por este motivo, existen complementos alimenticios que ayudan a cubrir la demanda de este mineral.

Uno de ellos es el Magnesio, el aliado perfecto para aquellas personas que estén sometidas a periodos de esfuerzo o de decaimiento y debilidad. Al consumirlo al día, se podrá adquirir el 100% de la cantidad diaria recomendada y se sentirá como el cansancio y la fatiga, física y/o mental, ya no serán un problema. Generalmente las verduras de hojas verdes son las que contienen la mayor cantidad de magnesio.

Las empresas pueden contribuir a la disminución del estrés entre sus trabajadores con técnicas que ayuden a mejorar el ambiente y así aumentar la productividad del equipo.

Las relaciones interpersonales pueden contribuir significativamente en la productividad laboral, la calidad humana es clave para mejorar la salud física y psicológica de los trabajadores, generar estados de bienestar aumentará la productividad y se disminuirán los riesgos o accidentes laborales. Algunas alternativas que plantean los departamentos de Recursos Humanos son las técnicas de relajación, ensayos de habilidades y la resolución de problemas.

También plantean técnicas para el manejo del estrés con ejercicios de respiración, técnicas de afrontamiento para detectar características personales y trabajar con las dificultades cotidianas como la expresión de pensamientos o sentimientos de forma directa y apropiada. El estrés laboral es una condición que afecta a hombres y mujeres por igual, se calcula que 56 millones de personas en todo el mundo lo padecen.

Las preocupaciones laborales, tensiones, falta de tiempo hacen que las personas se estresen con consecuencias graves para la salud y la calidad de vida. Pequeñas acciones personales pueden contribuir a manejar el estrés diario, el primer paso es la organización: Manejar una agenda de actividades realistas, organizar los tiempos desde las primeras horas de la mañana, también se debe analizar la manera en que se programan los tiempos entre cada tarea sin olvidar los pequeños descansos que ayudaran a crear una sensación de relajación.

Se recomienda que cada dos o tres horas se hagan ejercicios para distensionar el cuerpo y la mente. Uno de los errores que más se cometen en el ambiente laboral es la sobrecarga de trabajo y la falta de delegación, es importante que dentro de un equipo de trabajo se construya la confianza y el apoyo. Delegar funciones y tareas ayudarán a alivianar la carga del estrés laboral diario. Al trabajar en equipo se puede conocer a los compañeros y crear conexiones con otras personas.

Uno de los principales detonantes de enfermedades físicas y mentales son las excusas. Conjugar buena alimentación, horas de sueño, orden, es la clave.

Una de las tareas aparentemente más complicadas para los emprendedores es conjugar tiempo, trabajo y una vida saludable. El exceso de quehaceres durante el día, sumada a la falta constante de espacios recreativos y de ejercicios físicos para dedicar al cuidado multidisciplinario del cuerpo, ya que estos son los detonantes de varias enfermedades.

Ante estas situaciones es de vital importancia llevar en cuenta una serie de acciones que eviten o controlen estas habituales problemáticas en empresarios, emprendedores, comerciantes o para aquellas personas que llevan más de ocho a diez horas sentadas en las oficinas. Una de las primeras acciones que comprometen de cierta manera al trabajador en su bienestar tiene que ver con ser creativo también en el cuidado de su cuerpo.

Otro de los consejos es dejar de lado por lo menos en algunos días el excesivo consumo de comida chatarra como una fuente de ahorro de tiempo, que a la larga solo contribuirá el deterioro de la salud. Las horas de sueño siempre de ha considerado una fuente de energía de la cual es imposible prescindir, esto es el combustible necesario para encarar cada nueva jornada, uno de los consejos prioritarios es conciliar el sueño por lo menos las ocho horas recomendadas.

Una de las tareas que debería ser entendida por los trabajadores es que, desconectarse del trabajo, por momentos puede contribuir a mejorar el estilo de vida. Para los trabajadores que tengan la posibilidad de delegar, deben hacerlo para disfrutar de mayor tiempo para sí mismo. En el caso de lo emprendedores que no tengan esta alternativa como opción, la capacidad del manejo del estrés, serán su ancla a una vida equilibrada y sana. Una de las maneras efectivas de cerrar una buena jornada laboral es la realización de ejercicios todos los días antes de dormir.

Como la interminable rutina de apagar el despertador y ganarle la batalla al cansancio y la rutina; ponerse nuevas metas, agregar un poco de emoción y desafío a cada actividad, pueden lograr la perfecta interacción entre cuerpo, mente, trabajo y tiempo. La lucha interna contra los miles de excusas del no puedo, no poseo tiempo, no creo lograrlo, son los potenciales y diarios enemigos a los que se los debe desplazar del día a día. Una mente sana es capaz de llegar a la concreción de un sinfín de nuevos proyectos que se encuentran detrás de cada aparente falta de tiempo o de espacios. Es hora de cambiar.

Gran parte de la población mundial antepone las tareas cotidianas, el trabajo, las obligaciones y olvida con frecuencia la importancia de cuidar el bienestar integral.

Una de las excusas más utilizadas por todos aquellos trabajadores en el día a día es, el no disponer del tiempo suficiente para realizarse estudios médicos generalizados por lo menos dos veces al año. Ante esta situación la naturaleza es sabia y actúa de forma diferente cuando algo no anda bien.

Es importante conocer las señales emitidas a la hora que se presenten algunos cambios que requieran llevar una nueva rutina y dejar de lado momentáneamente las responsabilidades cotidianas para dar verdadera importancia y aplicar cambios en cada nueva jornada. Aquí se presentan 7 señales, una de ella es la presentación de alteraciones en el peso.

Y una de las reacciones tiene que ver con que muchas personas suelen estar haciendo dieta o ejercicio constantemente para bajar o mantenerse en el peso. Si este no es el caso y últimamente se ha estado bajando o aumentando tu peso sin razón aparente, hay que prestar atención a eso y acercarse a un profesional de la salud. Otro de los puntos a tener en cuenta se relaciona a la orina, ya que por medio de ella se eliminan la mayoría de las toxinas del cuerpo, por lo que algunos cambios pueden decir mucho sobre el funcionamiento del organismo.

Si la orina ha dejado de tener el color u olor normal, es recomendable ver a un especialista. Más datos sobre la orina, esta debe ser de color amarillo claro, con un olor moderado. Tomar abundante agua para evitar mayores problemas. Un punto menos importante son las heces, principal desecho de nuestro cuerpo. Debemos estar pendientes del color, la textura y la frecuencia.

Cualquier cambio en las heces puede ser una señal de que en el cuerpo no todo está marchando bien. El bienestar del intestino es fundamental, así que no se debe dar por sentado la calidad y frecuencia de las evacuaciones, porque tiene directa relación con la salud.

Un cambio en el aspecto de la piel como sequedad, manchas, rojeces, erupciones, picor, alergias, eccemas, etc., debes relacionar ese síntoma con su causa real. Si se sienten dolores en el cuerpo, en la cabeza, problemas digestivos como diarrea o náuseas, sin que haya una causa que lo justifique, debes acudir a un especialista. Algunos problemas importantes, como la depresión, la fatiga crónica y la anemia pueden estar enmascarados en lo que se cree que es un cansancio natural.

El desarrollo de actividades físicas, darse un respiro, optar por una ordenada agenda y evitar la sobrecarga laboral son las claves para el buen rendimiento y bienestar.

Desde tiempos inmemorables el estrés ha formado parte de la vida diaria de todo trabajador, sea en el sector que se desempeñe en la sociedad. Existen diversos tipos de estrés, la buena y la mala, ambas conllevan una manera diferente de tratar y de manejar para no sufrir una crisis o un colapso en la negativa.

En la buena por el contrario ayuda a lograr objetivos, a la concreción de metas de manera satisfactoria, por el compromiso asumido y las ganas de cumplir con toda las tareas asignadas o autoimpuestas. También es sabido que casi todo el mundo siente una presión extra que se traduce en estrés por más que agrade el trabajo o se lleve un buen relacionamiento con los compañeros de trabajo o con el entorno en general.

La situación se vuelve preocupante cuando esa sensación no es tratada como corresponde en el lugar ni en el momento indicado, todos deben prestar una debida atención a las señales emitidas por el cuerpo, ya que toda acción conlleva a una reacción y casi en su mayoría de los casos esto no es favorable para la salud y con el tiempo afecta duramente el correcto desempeño del cuerpo y las actividades que fueron desarrollados con total normalidad representan una gran carga y es motivo de desgano que impide al afectado disfrutar de sus correspondientes actividades.

Es de suma importancia conocer los factores que llevan a este pico de estrés, carga del trabajo, funciones, mala gerencia, problemas con otras personas, excesiva preocupación por el futuro. Entonces por contra partida es necesario desarrollar actividades físicas, tomarse un respiro diariamente, no ocupar todo el tiempo solo en las responsabilidades del día a día, hacerse de una agenda para que esto no empeore con el tiempo.

Efectos

Uno de los principales efectos de la falta de control y manejo del estrés, es el efecto devastador para la salud. Esto tiene una consecuencia directa en todo el cuerpo. Siempre se ha pensado que el estrés y el cansancio excesivo es parte normal de la vida y que por ello se debe soportar sin hacer nada al respecto pero muy por el contrario es de suma importancia que al momento de sentir una sobrecarga se visite al médico.